সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বৃহত ননস্টিক স্কিললেট উত্তাপে মাঝারি উচ্চের উপরে 1 টেবিল চামচ রান্না তেল। মুরগী, অর্ধেক আদা এবং সয়া সস যোগ করুন। চারদিকে ব্রাউন চিকেন। ১/২ কাপ জল যোগ করুন। রান্না করুন, আচ্ছাদিত, 15 মিনিট বা মুরগীর কোনও গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত।
-
আচ্ছাদিত মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ডিশে গাজর, বাকি আদা এবং 2 টেবিল চামচ জল। উচ্চ 4 মিনিটে রান্না করুন। চাল, মটর, মরিচ যোগ করুন। রান্না করুন, আচ্ছাদিত, 5 মিনিট; দুবার নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 421 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 271 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 667 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
