সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইট। পুরোপুরি শুকনো গারবাঞ্জো মটরশুটিগুলি কাগজের তোয়ালে আলতো করে ঘুরিয়ে। একটি মাঝারি পাত্রে তেল, রসুন, চিনি এবং লাল মরিচ একত্রিত করুন। গারবাঞ্জো মটরশুটি যোগ করুন; কোট টস একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যানে একটি এমনকি লেয়ারে ছড়িয়ে দিন।
-
25 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা গারবানজো বিনগুলি সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন, একবার নাড়তে হবে। একটি পরিবেশন বাটি স্থানান্তর করুন। লবণের সাথে ছিটিয়ে দিন; কোট করতে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 113 ক্যালরি, (0.6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2.8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 323 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
