সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
শুয়োরের মাংস থেকে চর্বি ছাঁটাই। অগভীর থালাতে সেট করে একটি স্ব-সিলিং প্লাস্টিকের ব্যাগে শুয়োরের মাংস রাখুন। মেরিনেডের জন্য, একটি ছোট বাটিতে সয়া সস, ক্যাটসআপ এবং রসুনের গুঁড়ো একত্রিত করুন। শুয়োরের মাংস overালা; সিল ব্যাগ মাঝে মাঝে ব্যাগ ঘুরিয়ে ফ্রিজে 4 থেকে 24 ঘন্টা মেরিনেট করুন।
-
শুয়োরের মাংস নিষ্কাশন করুন, মেরিনেড ফেলে দিচ্ছেন। অগভীর রোস্টিং প্যানে র্যাকের উপরে শুয়োরের মাংস রাখুন। 20 থেকে 30 মিনিট বা সম্পন্ন না হওয়া অবধি 425 ডিগ্রি এফ ওভেনে রোস্ট করুন (160 ডিগ্রি এফ)। ফয়েলের টুকরোতে তিল ছড়িয়ে ছিটিয়ে দিন; সাবধানে তিল বীজে শুয়োরের মাংস রোল। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 162 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 73 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 357 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
