সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 450 ° ফা। একটি পাকা বা উদারভাবে 8-9 ইঞ্চি castালাই-আয়রন স্কিললেট রান্না করা সসেজ, পেঁয়াজ এবং রসুন মাঝারি উচ্চ আঁচে সসেজ বাদামি না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হিসাবে মাংস ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য কাঠের চামচ ব্যবহার করে। স্কিললেট থেকে মিশ্রণ সরান; কাগজের তোয়ালে নিকাশ।
-
মাঝারি পাত্রে কালো মটরশুটি, টমেটো, ধনেপাতা, চিপটল মরিচ এবং সসেজের মিশ্রণটি একত্রিত করুন। অন্য একটি মাঝারি বাটিতে ম্যাশ পিন্টো শিম; একই castালাই-লোহার স্কিললেট ছড়িয়ে। টমেটো মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে এবং পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
প্রায় 15 মিনিট বা পনির সোনার এবং মিশ্রণ বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। চুন ওয়েজস এবং টরটিলা চিপস দিয়ে ডুবিয়ে পরিবেশন করুন।
ধীর কুকারের দিকনির্দেশ:
সসেজ মিশ্রণ রান্না করতে কোনও মাঝারি স্কিললেট ব্যবহার করে নির্দেশিত হিসাবে টমেটো মিশ্রণ প্রস্তুত করুন। মেশানো মটরশুটি 1 1/2-কোয়ার্ট ধীর কুকারে ছড়িয়ে দিন; টমেটো মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে এবং পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কম তাপের সেটিংটি 4 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে 2 ঘন্টা বা বুবলি পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। নির্দেশিত হিসাবে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 127 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 16 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 398 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 8 গ্রাম প্রোটিন।
