সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
চিকেন ডানার টিপস কেটে ফেলে দিন discard জয়েন্টগুলিতে ডানাগুলি কেটে 24 টুকরো করে। একটি 12 ইঞ্চি castালাই-লোহার স্কেললেট উত্তাপ তেল মাঝারি উচ্চ উপর। ডানা যুক্ত; 10 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত একবার রান্না করুন। ফ্যাট নিষ্কাশন।
-
মুরগির ডানার উপর এশিয়ান আদা এবং সয়া সস বা আনারস টেরিয়াকি সস .ালুন। সিদ্ধ, আচ্ছাদিত, 5 মিনিট। সিদ্ধ, উন্মোচিত, আরও 10 থেকে 15 মিনিট বা মুরগির গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত এবং সস কিছুটা ঘন হয়ে যায়, মাঝে মাঝে আলোড়ন। চাইলে সবুজ পেঁয়াজ ছিটিয়ে দিন।
এশিয়ান আদা এবং সয়া সস
একটি ছোট পাত্রে 1/2 কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন একত্রিত করুন, 1/3 কাপ পাতলা কাটা তাজা আদা; 1/4 কাপ হ্রাস-সোডিয়াম সয়া সস; 2 চামচ। প্রতিটি হুইসিন সস, হিমায়িত কমলা রস ঘন এবং মধু; 1 চা চামচ. চাইনিজ পাঁচ মশলা গুঁড়ো; এবং 1 লবঙ্গ রসুন, পাতলা কাটা।
আনারস তেরিয়াকি সস
একটি ছোট পাত্রে 1/2 কাপ প্রতিটি হ্রাস-সোডিয়াম সয়া সস এবং স্বাদে বা শুকনো সাদা ওয়াইন, 1/3 কাপ আনসাইনেড আনারস রস, 2 চামচ একত্রিত করুন। প্রতিটি মধু এবং পাতলা কাটা তাজা আদা এবং 1 টি লবঙ্গ রসুন, পাতলা কাটা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে থাকে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 148 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 65 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 228 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন।
