সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চ আঁচে একটি বড় স্কিললে 1 টেবিল চামচ তেল গরম করুন। চিংড়ি যুক্ত করুন; রান্না করুন এবং 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য অথবা চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি নাড়ুন। একটি পাত্রে চিংড়ি স্থানান্তর; স্নিপড থাইম মধ্যে আলোড়ন। স্কিললেটে অবশিষ্ট জলপাই তেল, বোক চয়ে এবং টমেটো যুক্ত করুন; রান্না করুন এবং 1 মিনিটের জন্য নাড়ুন। স্কিলেটে চিংড়ি ফিরুন; আরও 1 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন।
-
তরমুজের সাথে চিংড়ি এবং শাকসবজি পরিবেশন করুন। সালাদগুলিতে চুনের রস নিন; থাইম স্প্রিংসের সাথে ছিটিয়ে দিন এবং, যদি চান, ফেটা পনির।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 241 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 172 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 363 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
