সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
ধীর পাত্র:
-
ধীর কুকারের জন্য: 6-কিউটিতে ধীর কুকারে ঝোল, আলু, ফুলকপি, মসুর, পেঁয়াজ, রসুন, তরকারি গুঁড়ো, লবণ, জিরা, ধনিয়া এবং লালচে একসাথে নাড়ুন। আবরণ; কম 5 থেকে 6 ঘন্টা বা উচ্চ 21/2 থেকে 3 ঘন্টা রান্না করুন।
-
অর্ধ ক্রসওয়াসে সালমন ফিললেট কাটা; লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন. উদ্ভিজ্জ মিশ্রণের উপরে সালমন রাখুন। যদি কম রান্না করেন তবে উচ্চ দিকে ঘুরুন। কাঁটাচামচ দিয়ে পরীক্ষা করা হলে প্রায় 25 মিনিট বেশি বা সালমন কেবল ফ্লেক্স হওয়া পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। চারটি পরিবেশন করা বাটির মধ্যে সালমন এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ ভাগ করুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সঙ্গে শীর্ষে।
প্রেসার কুকার:
-
প্রেসার কুকারের জন্য: 6-কিউটিতে বৈদ্যুতিক বা চুলা শীর্ষ প্রেসার কুকার ব্রোথ, আলু, ফুলকপি, মসুর, পেঁয়াজ, রসুন, তরকারি গুঁড়ো, লবণ, জিরা, ধনিয়া এবং লালচে একসাথে আলোড়ন।
-
অর্ধ ক্রসওয়াসায় স্যামন ফিললেটটি কেটে নিন এবং মসুরের মিশ্রণের উপরে রাখুন; কিছু লবণ এবং কালো মরিচ সঙ্গে মরসুম। জায়গায় lাকনাটি লক করুন। কুকারটি শুরু করতে 1 মিনিট রান্না করতে উচ্চ চাপে বৈদ্যুতিন কুকার সেট করুন। কুকার যখন সেই চাপে পৌঁছায়, প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে চাপটি অবিলম্বে ছেড়ে দিন release চুলা শীর্ষের প্রেসার কুকারের জন্য, প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশ অনুসারে মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপরে চাপ আনুন। একবারে সেই চাপে পৌঁছে তাপ থেকে সরান। প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী চাপটি দ্রুত মুক্তি দিন। সাবধানে Openাকনা খুলুন।
-
চারটি পরিবেশন করা বাটির মধ্যে সালমন এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ ভাগ করুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সঙ্গে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 623 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 105 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 768 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 63 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 57 গ্রাম প্রোটিন।
