সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
স্প্যাগেটি ক্রাস্টগুলির জন্য, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন; ড্রেন। সঙ্গে সঙ্গে পাস্তা একসাথে টস, 1 টি পেটানো ডিম, পারমিশান পনির এবং মার্জারিন বা মাখনের 1 টেবিল চামচ। পাস্তের মিশ্রণটি 4 টি গ্রেজড স্বতন্ত্র ও গ্র্যাচিন ডিশের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করুন। ক্রাস্ট তৈরির জন্য ডিশের নীচে এবং উপরে পাশের পাস্তা মিশ্রণটি টিপুন। একপাশে সেট করুন।
-
একটি বৃহত স্কিললেট কুক ব্রুকলি, গাজর, পেঁয়াজ, ওরেগানো বা রসালো, রসুন এবং লবণের সাথে বাকি মার্জারিন বা মাখনের মধ্যে শাকসব্জিগুলি স্নিগ্ধ-কোমল না হওয়া পর্যন্ত। সবজির মিশ্রণটি আলতো করে সালমন বা টুনা নাড়ুন।
-
স্যালমন বা টুনা মিশ্রণটি স্প্যাগেটি ক্রাস্টগুলির মধ্যে সমানভাবে ভাগ করুন। 2 টি পেটানো ডিম এবং অর্ধ-অর্ধেক, হালকা ক্রিম বা দুধ একত্রিত করুন। মাছের মিশ্রণের উপরে সমানভাবে Pালা। ফয়েল দিয়ে Coverেকে দিন। একটি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে 15 মিনিটের জন্য বেক করুন। ফয়েল সরান; আরও 5 থেকে 10 মিনিট বা সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। পরিবেশন করার আগে 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 472 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 212 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 803 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 33 গ্রাম প্রোটিন)।
