সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 3-কোয়ার্ট সসপ্যানে, আলু এবং সবুজ মটরশুটি 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য ফুটন্ত লবণাক্ত জলে বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া এবং সিমের কুচি কোমল হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ড্রেন; একপাশে সেট করা।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ব্লেন্ডার পাত্রে বা ফুড প্রসেসরের বাটিতে, সরিষা, রসুন, ভিনেগার, টেরিয়াকির সস, তারাগন, তেল এবং গোলমরিচ রাখুন। 10 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য বা পুরোপুরি একত্রিত হওয়া পর্যন্ত কভার এবং মিশ্রণ বা প্রক্রিয়া করুন। একটি টাইট-ফিটিং কভার সহ একটি ধারক স্থানান্তর করুন।
-
রান্না করা আলু এবং শিমের মিশ্রণ, টমেটো, শসা এবং পেঁয়াজ একসাথে টস করুন। টোটো হিসাবে, একটি পাত্রে একটি কভার রয়েছে এমন জায়গায় রাখুন। ডিমের কোয়াটার, মিষ্টি মরিচের স্ট্রিপ, জলপাই এবং টুনা শীর্ষে; আবরণ. বরফ প্যাকগুলি সহ একটি নিরোধক কুলারে ট্রান্সপোর্ট সালাদ এবং ড্রেসিং। 1 ঘন্টার মধ্যে পরিবেশন করুন। পরিবেশনের জন্য, স্যালাডের উপর স্ফীত বৃষ্টিপাত। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 407 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 107 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 673 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম প্রোটিন)।
