সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
গাজর এবং পেঁয়াজ একসাথে টস। 13x9x2 ইঞ্চি বেকিং প্যানের অর্ধেক অংশে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। প্যানের বিপরীতে অর্ধেক বীট রাখুন। সবজির উপরে জলপাইয়ের তেল 1 টেবিল চামচ বৃষ্টি। 40 থেকে 45 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি 400 ডিগ্রি এফ ওভেনে ফয়েল দিয়ে বেক করুন। একটি স্টোরেজ পাত্রে স্লটেড চামচ দিয়ে গাজর এবং পেঁয়াজ স্থানান্তর করুন; আবরণ. বিটগুলি আলাদা স্টোরেজ পাত্রে স্থানান্তর করুন; আবরণ.
-
বেকিং প্যানে 1 টেবিল চামচ গরম জল যোগ করুন, কোনও বাদামী বিটগুলি অপসারণ করতে নাড়তে। ড্রেসিংয়ের জন্য, প্যানে তরল একত্রিত করুন, বাকি 1 টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল, ভিনেগার, কমলার রস, পার্সলে বা শাইভস, লবণ এবং মরিচ একটি স্ক্রু-শীর্ষ জারে। কভার এবং একত্রিত করতে কাঁপুন। স্ব-সিলিং প্লাস্টিকের ব্যাগে গ্রিনস রাখুন; সীল.
-
পিকনিকের ঝুড়িতে সবজি এবং ড্রেসিং পরিবহন করুন। আইস প্যাকগুলি সহ একটি উত্তাপ কুলারে ট্রান্সপোর্ট গ্রিনস।
-
পরিবেশন করতে, বিট, গাজর এবং পেঁয়াজ, শাকসবজি এবং ড্রেসিং একসাথে টস করুন। 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 107 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 129 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম প্রোটিন)।
