সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে প্রথম ছয়টি উপকরণ (মরিচের মাধ্যমে) একসাথে নাড়ুন। কোলেস্লা মিক্স এবং কাটা গাজর যুক্ত করুন। ভাল মিলিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
-
রোস্ট গরুর মাংস, পনির এবং কোলেস্লো মিশ্রণ সহ রুটির শীর্ষ দুটি টুকরা। বাকি রুটি টুকরা সঙ্গে শীর্ষ। অর্ধেক করুন.
* টিপ
প্রতি 2-ওজে 250 মিলিগ্রামেরও কম সোডিয়াম সহ একটি ডেলি রোস্ট গরুর মাংস সন্ধান করুন। ভজনা.
মোড়ানো এবং টোটো
পার্চমেন্ট পেপার, প্লাস্টিকের মোড়ক বা মোমযুক্ত কাগজে স্বতন্ত্রভাবে স্যান্ডউইচগুলি মোড়ানো। উত্তাপিত মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে স্যান্ডউইচ রাখুন। কুলার প্যাকগুলি যুক্ত করুন বা ফ্রিজে লঞ্চ বাক্সগুলি সংরক্ষণ করুন। স্যান্ডউইচগুলি 5 ঘন্টার মধ্যে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 244 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 42 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 511 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 17 গ্রাম প্রোটিন।
