সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় পাত্রে হ্যাম, কুইনোয়া, মটরশুটি, সাদা চাল, টমেটো, মিষ্টি মরিচ, সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে এবং জলপানো মরিচ একত্রিত করুন। একপাশে সেট করুন।
-
ভিনিগ্রেটের জন্য, স্ক্রু-টপ জারে জলপাইয়ের তেল, লাল ওয়াইন ভিনেগার, রসুন, থাইম, কালো মরিচ এবং গ্রাউন্ড লাল মরিচ একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন। ভাতের মিশ্রণের উপরে ভিনাইগ্রেট ;ালা; কোট হালকা টস। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
পরিবেশনের ঠিক আগে, প্রতিটি রুটির রুটির উপরে থেকে 1 ইঞ্চি টুকরোটি কেটে নিন। 1 / 4- থেকে 1/2 ইঞ্চি পুরু শেল রেখে ফাঁকা রুটি ollow (টপ স্লাইস এবং অন্য ব্যবহারের জন্য বাকী রুটি সংরক্ষণ করুন।) প্রতিটি রুটির বাটি লেটুস দিয়ে রেখুন। রুটির বাটিগুলিতে চামচ সালাদ।
পরামর্শ
নির্দেশ অনুযায়ী চাল মিশ্রণ প্রস্তুত। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। নির্দেশিত হিসাবে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 333 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 24 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 961 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 18 গ্রাম প্রোটিন)।
