সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 4- থেকে 5- কোয়ার্ট ডাচ ওভেনে মাঝারি উচ্চ আঁচে গরম তেলে পেঁয়াজ, মিষ্টি মরিচ এবং মসুর ডাল রান্না করুন। আদা, তরকারি গুঁড়ো, জিরা, স্টক এবং কুমড়ো পুরিতে ঝাঁকুনি। ফুটন্ত আনুন; তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। 25 মিনিটের জন্য বা মসুর ডাল না হওয়া পর্যন্ত অল্প আঁচে merাকা, কিছুক্ষণ নাড়ুন mer নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম।
-
পরিবেশন করার জন্য, বাটিগুলিতে লাডল করুন এবং গ্রেড জায়ফল এবং সমতল পাতার পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 189 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 548 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 11 গ্রাম প্রোটিন।
