সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি মিশ্রণ বাটিতে ময়দা, বেকিং পাউডার, কুমড়ো পাই মশলা এবং লবণ একত্রিত করুন। দ্বিতীয় পাত্রে ডিমের সাদা অংশ, দুধ, কুমড়ো পুরি, রিকোটা, ব্রাউন সুগার, অলিভ অয়েল, ১ চা চামচ কমলা খোসা, ভ্যানিলা এবং সিডার ভিনেগার ক্রিমি হওয়া পর্যন্ত একত্রিত করতে একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। সংরক্ষিত ময়দার মিশ্রণে কুমড়ো মিশ্রণ যোগ করুন। আর্দ্র না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। কভার এবং 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো।
-
এদিকে একটি ছোট বাটিতে ওভার খোসা এবং বিভাগ কমলা। অংশগুলি (প্রায় 2 টেবিল চামচ) জুড়ে ঝিল্লি থেকে বাকী কোনও রস গ্রাস করুন। মধু, পুদিনা এবং কমলা খোসা এর টেবিল চামচ মধ্যে নাড়ুন। একপাশে সেট করুন।
-
ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ একটি গ্রিল্ড বা ভারী স্কিললেট স্প্রে করুন। প্রায় 1/4 কাপ ব্যাটারটি একটি গরম, হালকা গ্রাইসড গ্রিল্ড বা ভারী স্কিলিটের উপরে .ালা। চামচের পিছনে ব্যবহার করে, 3 থেকে 4 ইঞ্চি প্যানকেকের মধ্যে বাটা ছড়িয়ে দিন। মাঝারি আঁচে প্রতিটি দিকে 1 থেকে 2 মিনিট বা প্যানকেকস সোনালি বাদামী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পৃষ্ঠগুলি বুদ্বুদে এবং প্রান্তগুলি কিছুটা শুকনো হয়ে গেলে চালু করুন। পরিবেশন করতে, কমলা মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে।
* চিনির বিকল্প:
মিষ্টি'ন নিম্ন ব্রাউন বা চিনি টুইন দানযুক্ত ব্রাউন থেকে বেছে নিন। 1 টেবিল চামচ বাদামি চিনির সমপরিমাণ পণ্য পরিমাণ ব্যবহার করার জন্য প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন ut পুষ্টি বিশ্লেষণ: 276 ক্যালোরি, 12 গ্রাম প্রোটিন, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম মোট ফ্যাট (3 গ্রাম সাত ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 5 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম চিনি, 101% ভিটামিন এ, 64% ভিটামিন সি, 572 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33% ক্যালসিয়াম, 11% আয়রন, 2 টি স্টার্চ, .5 ফল, 1 চর্বিযুক্ত মাংস, 1 ফ্যাট কার্ব চয়েস 2.5
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 303 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 574 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 20 গ্রাম চিনি, 12 গ্রাম প্রোটিন।
