সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ননস্টিক লেপযুক্ত একটি 2-কোয়ার্ট স্কোয়ার বেকিং ডিশ স্প্রে করুন। অর্ধেক স্কোয়াশ; বীজ ফেলে দিন বেকিং ডিশে স্কোয়াশ রাখুন, পাশ কাটুন। 50 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন, অনাবৃত।
-
এদিকে, স্টফিংয়ের জন্য, একটি স্কিললেট কুকের শুকরের মাংসে, সেলারি এবং পেঁয়াজ মাংস বাদামি এবং শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। ফ্যাট নিষ্কাশন। লবণ, তরকারি গুঁড়ো এবং দারুচিনি নাড়ুন; আরও 1 মিনিট রান্না করুন। আপেলসস এবং রুটি কিউবগুলিতে নাড়ুন।
-
ডিশে স্কোয়াশের কাটা দিক ঘুরিয়ে দিন। স্কোয়াশ অর্ধে স্টফিং রাখুন। বেক করুন, অনাবৃত, আরও 20 মিনিট। 2 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 306 ক্যালোরি, 63 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 384 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 23 গ্রাম প্রোটিন।
