সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
গুঁড়ি গুঁড়ি জলপাইয়ের তেল দিয়ে ব্যাগুয়েটের পাশগুলি। টুনা মিষ্টি গোলমরিচ, টমেটো, ডিম এবং পেঁয়াজ সহ বগুয়েটের উপরে নীচের অর্ধেক। উপরের অর্ধেক ব্যাগুয়েট যুক্ত করুন। চারটি পরিবেশনায় ক্রসওয়াস কেটে দিন।
মোড়ানো এবং টোটো
পার্চমেন্ট পেপার, প্লাস্টিকের মোড়ক বা মোমযুক্ত কাগজে স্বতন্ত্রভাবে স্যান্ডউইচগুলি মোড়ানো। উত্তাপিত মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে স্যান্ডউইচ রাখুন। কুলার প্যাকগুলি যুক্ত করুন বা ফ্রিজে লঞ্চ বাক্সগুলি সংরক্ষণ করুন। স্যান্ডউইচগুলি 5 ঘন্টার মধ্যে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 360 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 134 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 610 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 28 গ্রাম প্রোটিন।
