সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি সসপ্যানে প্রথম চারটি উপাদান (কালো মরিচের মাধ্যমে) একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিদ্ধ, উন্মুক্ত, 5 মিনিট। মুরগী এবং মিষ্টি মরিচ নাড়ুন। উত্তাপ মাধ্যমে। স্প্যাগেটি স্কোয়াশের উপর পরিবেশন করুন।
* টিপ
রান্না করা স্প্যাগেটি স্কোয়াশের জন্য, প্রাক ও উত্তরে চুলা 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি 1 1/2-lb কেটে দিন। অর্ধেক স্প্যাগেটি স্কোয়াশ। বীজগুলি সরান এবং ফেলে দিন। ফয়েল-রেখাযুক্ত বেকিং প্যানে স্কোয়াশ রাখুন, পাশগুলি কেটে নিন। 1 ঘন্টা বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। কিছুটা কুল। স্কোয়াশের অর্ধেক অংশ থেকে স্ট্র্যান্ডগুলি স্ক্র্যাপ করতে একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন। রান্না করা স্কোয়াশ একটি বায়ুচাপের পাত্রে রাখুন। 5 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। উত্তপ্ত করতে, 1 টি চামচ.ওয়াটা দিয়ে একটি বাটিতে স্কোয়াশ রাখুন। কভার এবং মাইক্রোওয়েভ 1 থেকে 2 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত। 2 কাপ তোলে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 433 ক্যালোরি, (15 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 119 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 900 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 39 গ্রাম প্রোটিন।মুরগি এবং শাকসবজি রোস্ট
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 375 ডিগ্রি ফারেনহাইট। লবণ, পেপারিকা এবং গোলমরিচ দিয়ে মরসুমের মুরগি। রোস্টিং প্যানে গাজর এবং পেঁয়াজের ব্যবস্থা করুন। মুরগির সাথে শীর্ষে।
-
রোস্ট, অনাবৃত, 1 ঘন্টা, 35 মিনিট। রোস্টিং প্যানে ব্রোকলি যোগ করুন। 10 থেকে 20 মিনিট বেশি বা মুরগী শেষ না হওয়া অবধি কমপক্ষে (কমপক্ষে 175 ° F উরুতে) রোস্ট করুন। 30 মিনিট মুছে ফেলুন এবং স্ট্যান্ড করুন covered হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল হয়ে গেলে মাংস সরিয়ে ত্বক এবং হাড়গুলি ছাড়িয়ে দিন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো একটি বায়ুরোধী স্টোরেজ ধারকটিতে মুরগি স্থানান্তর করুন। 4 দিন পর্যন্ত .েকে রাখুন এবং ঠাণ্ডা করুন বা 4 মাস পর্যন্ত স্থির করুন। প্যান থেকে কোনও তরল সংরক্ষণ করে শাকসবজি কাটা। এয়ারটাইট কনটেইনারে শাকসবজি এবং তরল স্থানান্তর করুন। 4 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
পুষ্টি উপাদান
ভজনা প্রতি:
