সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে এক সাথে পাকা জলপাই, সবুজ জলপাই, পার্সলে, লেবুর রস এবং অরেগানো একসাথে নাড়ুন। 4 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন।
-
স্যান্ডউইচ একত্রিত করতে, একটি সেরেটেড ছুরি বিভক্ত রুটি অনুভূমিকভাবে ব্যবহার করে এবং উপরের অর্ধেকের ভিতরে ফাঁকা করে 3/4-ইঞ্চি পুরু শেল রেখে। জলপাই তেল এবং রসুন একসাথে নাড়ুন। প্যাস্ট্রি ব্রাশ ব্যবহার করে অলিভ অয়েলের মিশ্রণটি দিয়ে রুটির নীচের অর্ধেকটি ব্রাশ করুন। লেটুস, সালামি, হ্যাম, পনির এবং টমেটো টুকরা দিয়ে শীর্ষে। গোলমরিচ দিয়ে টমেটো কুচি ছড়িয়ে দিন। জলপাই মিশ্রণ নাড়ুন। টমেটো টুকরো টপ উপরে oundিলে জলপাই মিশ্রণ। উপরে অর্ধেক রুটি যোগ করুন। পরিবেশন করতে, ছয় অংশ কাটা। 6 টি স্যান্ডউইচ তৈরি করে।
গিয়ার্ডিনিয়ার-স্টাইল মুফুলেট্তা:
উপরে যেমন জলপাই, পার্সলে, লেবুর রস এবং ওরেগানো বাদ না দিয়ে পদক্ষেপ ১ বাদ দিন, তরল সংরক্ষণ করে আখের মিশ্রিত শাকসব্জী (জিয়ার্ডিনিয়ার) এর ১ 16 আউন্স জারটি ড্রেন করুন। শাকসব্জী কাটা, যদি উপস্থিত থাকে তবে যে কোনও পির্পেরসিনি কাণ্ড মুছে ফেলুন। মাঝারি পাত্রে কাটা শাকসব্জী একসাথে নাড়ুন; সংরক্ষিত তরল 2 টেবিল চামচ; 1/4 কাপ কাটা পাইমিয়ানো-স্টাফড সবুজ জলপাই এবং / অথবা পিটযুক্ত পাকা জলপাই; 1 লবঙ্গ রসুন, কিমা তৈরি; এবং 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল। টমেটোর টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে আচারযুক্ত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি উপরের মতো স্যান্ডউইচ জমা করুন As
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 435 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 41 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1512 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 43 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম প্রোটিন।
