সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
গম বেরি, বার্লি এবং বুনো চাল ধুয়ে ফেলুন। 3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে, রান্না করা গম বেরি, রান্না করা বার্লি, রান্না করা বুনো চাল, ঝোল, সয়াবিন, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, মাখন, ageষি, লবণ, কালো মরিচ এবং রসুন একত্রিত করুন।
-
কম তাপের সেটিংটি 6 থেকে 8 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে 3 থেকে 4 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। পরিবেশন করার আগে আলোড়ন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 169 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 386 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম প্রোটিন)।
