সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মটরশুটি ধুয়ে ফেলুন। মটরশুটি থেকে কাটা টিপস, যদি ইচ্ছা হয়। ড্রেন। একটি বড় স্কিললেট একটি স্টিমার ঝুড়ি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে জল যুক্ত করুন।
-
ফুটন্ত আনুন। মটরশুটি যোগ করুন। আবরণ. 2 মিনিট বাষ্প। ড্রেন। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। (বা, বরফ জলে ডুবে।) ভাল করে ড্রেন।
-
একটি মিশ্রণ বাটিতে টোকা বিচি ছাড়ুন ঝাল, তেল এবং পুদিনা দিয়ে। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম। 2 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। সালাদ বা সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 40 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 39 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন)।
