সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- এগিয়ে যাওয়ার দিকনির্দেশ:
- * টিপ:
- পুষ্টি উপাদান
- কর্ন এবং ব্ল্যাক বিন বিন্যাস
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি পরিষ্কার স্ক্রু-টপ জারে তেল, সিলান্ট্রো, ভিনেগার, চিলি মরিচ, রসুন এবং লবণ একত্রিত করুন। কভার এবং ভাল ঝাঁকুনি; একপাশে সেট করা।
-
লেটুস দিয়ে একটি বৃহত পরিবেশন প্লাটারটি Coverেকে রাখুন। ড্রেসিংয়ের 1 টেবিল চামচ দিয়ে টিক্স চিকেন। একটি ছোট বাটিতে টমেটো এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন। টমেটোর মিশ্রণ, অ্যাভোকাডো স্লাইস, মুরগির মিশ্রণ, কর্ন এবং ব্ল্যাক বিন শিম রিলিশ এবং প্লাটারে লেটুসের শীর্ষে সারিগুলিতে চুনযুক্ত ওয়েজগুলি সাজান। পরিবেশন করতে, বাকি ড্রেসিং দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি হবে।
এগিয়ে যাওয়ার দিকনির্দেশ:
বাদামি প্রতিরোধের জন্য 1 টেবিল চামচ চুনের রস দিয়ে অ্যাভোকাডো টুকরা টস বাদে নির্দেশ অনুযায়ী সালাদ প্রস্তুত করুন। পরিবেশন করার ঠিক আগ পর্যন্ত বাকী ড্রেসিংয়ের সাথে স্যালাড বর্ষণ করবেন না। কভার এবং চিল সালাদ এবং 1 ঘন্টা পর্যন্ত ড্রেসিং।
* টিপ:
একটি ডেলি-পোড়া মুরগি রান্না কাটা মুরগির জন্য ব্যবহারের জন্য ভাল পছন্দ দেয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 365 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 73 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 466 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 31 গ্রাম প্রোটিন।কর্ন এবং ব্ল্যাক বিন বিন্যাস
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট মিক্সিং বাটিতে কালো মটরশুটিগুলি মিশ্রিত করুন, ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন; তাজা বা হিমায়িত পুরো কার্নেল কর্ন রান্না করা; এবং কমলা বা সবুজ মিষ্টি মরিচ। ড্রেসিং দিয়ে টস
