সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ঘষা জন্য, একসঙ্গে আলোড়ন করুন পেপারিকা, চিনি, 1 চামচ। লবণ, এবং 1/2 চামচ। মরিচ। 1 চামচ দিয়ে কোট স্টিকস aks তেল; উভয় পক্ষের মিশ্রণ ঘষা। 30 মিনিটের ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন।
-
কাঠকয়লা গ্রিলের জন্য, গ্রিলের একপাশে মাঝারি-গরম কয়লার ব্যবস্থা করুন। সরাসরি কয়লার উপরে র্যাকের উপর স্টিকগুলি রাখুন। Coverেকে এবং হালকাভাবে উভয় পক্ষ থেকে 5 থেকে 6 মিনিট অনুসন্ধান করুন। গ্রিলের উত্তাপহীন দিকে সরান। মাঝারি বিরল (145 ডিগ্রি এফ) এর জন্য 4 থেকে 5 মিনিট বেশি কভার করুন এবং গ্রিল করুন। অপসারণ; 5 মিনিট দাঁড়ানো। গ্রিল লেবু অর্ধেক, সরাসরি কাটা কয়লা, 2 মিনিট। (গ্যাসের গ্রিলের জন্য, প্রিহিট গ্রিল irect
-
লেবু, অ্যাভোকাডো এবং ফেটা দিয়ে পরিবেশন করুন। ওরেগানো এবং লেবুর খোসা ছিটিয়ে দিন; গুঁড়ি গুঁড়ি বাকী তেল। পরিবেশন করে 8।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 340 ক্যালোরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 97 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 479 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 40 গ্রাম প্রোটিন।
