সুচিপত্র:
- ওপকরণ
- দিকনির্দেশ
- স্ট্রবেরি
- বেরি
- পীচ
- ডাবল ভ্যানিলা
- রাস্পবেরি ফজ
- বাদাম চকোলেট খণ্ড
- কলা
- পুদিনা
- হিমায়িত দই স্যান্ডউইচ
- পুষ্টি উপাদান
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে দই, চিনি, লেবুর রস, ভ্যানিলা এবং লবণ একত্রিত করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি।
-
প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশ অনুসারে দইয়ের মিশ্রণটি 1 1 / 2- থেকে 2-কোয়ার্ট আইসক্রিম প্রস্তুতকারকে স্থির করুন। একটি এয়ারটাইট কনটেইনারে স্থানান্তর করুন এবং পরিবেশনের আগে 2 থেকে 4 ঘন্টা স্থির করুন। পরিবেশনের আগে 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় দাঁড়াতে দিন।
স্ট্রবেরি
আইসক্রিম নির্মাতায় মিশ্রণের শেষ মুহুর্তে 1 কাপ কাটা স্ট্রবেরি যুক্ত করুন। প্রতি পরিবেশিত: 86 ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 11% ভিটামিন সি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 0% আয়রন
বেরি
আইসক্রিম নির্মাতায় মিশ্রণের শেষ মুহুর্তে 1 কাপ ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং / বা রাস্পবেরি যুক্ত করুন। প্রতি পরিবেশিত: 89 ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 4% ভিটামিন সি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 0% আয়রন
পীচ
খাঁটি 2 কাপ তাজা বা হিমায়িত, পাতলা কাটা পীচগুলি; এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখার আগে এবং দইয়ের আগে দইয়ে ঘুরে বেড়াও er 2% ভিটামিন এ, 5% ভিটামিন সি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 0% আয়রন
ডাবল ভ্যানিলা
লেবুর রস ছাড়ুন। 1 থেকে 2 ভ্যানিলা মটরশুটি দৈর্ঘ্যের দিকে বিভক্ত করুন; মটরশুটি থেকে বীজ স্ক্র্যাপ। আইসক্রিম প্রস্তুতকারীর মধ্যে জমির আগে দই মিশ্রণে বীজগুলি নাড়ুন। প্রতি পরিবেশিত: 92 ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 16 গ্রাম মোট চিনি, 2% ভিটামিন এ, 2% ভিটামিন সি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 0% আয়রন
রাস্পবেরি ফজ
1/4 কাপ রাস্পবেরি সংরক্ষণ করে এবং 1/4 কাপ চকোলেট-স্বাদযুক্ত সিরাপ এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখার আগে এবং হিমশীতল Sw শেভড চকোলেট এবং / বা তাজা লাল রাস্পবেরিগুলির সাথে শীর্ষে পরিবেশন করুন: পরিবেশন করুন: ১১৪ ক্যালরি, ৪ গ্রাম প্রোটিন, ২২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১ গ্রাম মোট ফ্যাট (১ গ্রাম সাত ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1 গ্রাম ফাইবার, 20 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 7% ভিটামিন সি, 40 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
বাদাম চকোলেট খণ্ড
আইসক্রিম প্রস্তুতকারীর মধ্যে জমির আগে লেবুর রস ছাড়ুন এবং ভ্যানিলা 1 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ান। 1 টি চকোলেট খণ্ড এবং 1/2 কাপ কাটা টোস্টেড বাদামগুলি এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখার আগে এবং হিমায়িত করে নিন। প্রতি পরিবেশিত: 155 ক্যালোরি, 5 গ্রাম প্রোটিন, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম মোট ফ্যাট (3 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1 গ্রাম ফাইবার, 21 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 0% ভিটামিন সি, 36 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6% ক্যালসিয়াম, 3% আয়রন
কলা
আইসক্রিম প্রস্তুতকারীর মধ্যে জমির আগে লেবুর রস ছাড়ুন এবং ভ্যানিলা 1 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ান। একটি ছোট বাটিতে 1 টি কাটা কলা এবং 1/2 কাপ ক্যারামেল আইসক্রিম শীর্ষে মিশ্রণ করুন। বায়ুঘটিত ধারক এবং হিমাঙ্কিত রাখার পূর্বে ঘুরাঘুরি করুন: পরিবেশন করুন: 116 ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 22 গ্রাম মোট চিনি, 1% ভিটামিন এ, 1% ভিটামিন সি, 70 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6% ক্যালসিয়াম, 0% আয়রন
পুদিনা
2 টেবিল চামচ নাড়ুন এয়ারটাইট কন্টেইনারে রাখার আগে তাজা পুদিনা স্নাইপ করে রাখুন P পার্ক পরিবেশন করুন: 84 ক্যালরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম মোট ফ্যাট (1 গ্রাম sat। ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 0 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম মোট চিনি, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5% ক্যালসিয়াম, 1% আয়রন
হিমায়িত দই স্যান্ডউইচ
ওটমিল কুকিজের মধ্যে তৈরি হিমায়িত দই ছড়িয়ে দিন। যদি ইচ্ছে হয় তবে কাটা পেস্তা বাদামের দিকে রোল করুন er পার্ক পরিবেশন করুন: ২৩৮ ক্যালরি, g গ্রাম প্রোটিন, ৩ g গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৮ গ্রাম মোট ফ্যাট (৩ গ্রাম চর্বি), mg মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, ১ গ্রাম ফাইবার, ১৫ গ্রাম মোট চিনি, ১ % ভিটামিন এ, 3% ভিটামিন সি, 153 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6% ক্যালসিয়াম, 4% আয়রন
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: ৮৪ ক্যালরি, (১ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 35 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 15 গ্রাম শর্করা, 0 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
