সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী ম্যাকারনি রান্না করুন। রান্নার শেষ 5 মিনিটের সময় সবুজ মটরশুটি যোগ করুন। ড্রেন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; ভালভাবে ড্রেন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি মাঝারি পাত্রে একসাথে ফোঁটা ফোঁটা লেবুর রস, সরিষা, লবণ এবং মরিচ। ঘন না হওয়া পর্যন্ত অলিভ অয়েলে ঝাঁকুনি দিন। দইয়ের মধ্যে ঝাঁকুনি।
-
পনির, শাক, টমেটো, পেঁয়াজ এবং ম্যাকারোনিতে ট্যারাগন যুক্ত করুন। ড্রেসিং যোগ করুন; টসে। তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন বা আচ্ছাদন করুন এবং 2 থেকে 24 ঘন্টা রেফ্রিজারেট করুন। 20 (1/2-কাপ) পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 150 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 10 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 220 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
