মধু-সরিষা ডুবিয়ে লো-ক্যাল ক্রিস্পি মুরগির গালি | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

Reduced কাপ হ্রাস-ক্যালোরি বা নিয়মিত মেয়োনিজ বা সালাদ ড্রেসিং
4 চা-চামচ ডিজন-স্টাইল সরিষা
1 টেবিল চামচ মধু
1 পাউন্ড ত্বকবিহীন, অস্থিহীন মুরগির উরু বা স্তন
¼ কাপ সর্ব-উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা
1 চা চামচ শুকনো পার্সলে ফ্লেক্স
As চা চামচ হাঁস মুরগী
1 সামান্য পেটানো ডিম
2 টেবিল চামচ দুধ
30 পুরো গম বা নিয়মিত সমৃদ্ধ গোলাকার ক্র্যাকারগুলি, সূক্ষ্মভাবে চূর্ণ (1-1 / 4 কাপ)
As চামচ লবণ
ড্যাশ মরিচ

দিকনির্দেশ

ধাপ 1
একটি ছোট বাটিতে মেয়োনেজ বা সালাদ ড্রেসিং, সরিষা এবং মধু এক সাথে নাড়ুন। উষ্ণ বা ঠাণ্ডা ডুবিয়ে পরিবেশন করার জন্য আলাদা করে রাখুন।
ধাপ ২
1-1 / 2-ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে ময়দা, পার্সলে, পোল্ট্রি সিজনিং, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। ময়দার মিশ্রণে মুরগির টুকরো, একবারে কয়েক যোগ করুন। ব্যাগটি বন্ধ করুন; কোট মুরগির টুকরা ঝাঁকুনি। মুরগী আলাদা করে রাখুন।
ধাপ 3
একটি বাটিতে পিটানো ডিম এবং দুধ একত্রিত করুন। ক্রাশ করা ক্র্যাকারকে অন্য একটি বাটিতে রাখুন। ডিম-দুধের মিশ্রণে ময়দা-আবৃত মুরগির টুকরো, এক-চতুর্থাংশ চুবিয়ে নিন। ক্র্যাকারগুলিতে টুকরোগুলি রোল করুন। একটি বৃহত অবহিত বেকিং শীটে একটি একক স্তরে রাখুন। মুরগি আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত 10 থেকে 12 মিনিটের জন্য 425 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন।
পদক্ষেপ 4
ডুবিয়ে গরম গরম পরিবেশন করতে, মোমযুক্ত কাগজ দিয়ে coverেকে 30 মাইল বা উচ্চ উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত 30 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) উপর একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে রান্না করুন। (বা, একটি সসপ্যানে ডুবিয়ে রাখুন, কম তাপের উপর তাপ এবং নাড়ুন, এবং একটি পরিবেশনের বাটিতে চামচ দিন)) 8 টি পরিবেশন করে।

পরামর্শ

লেপ মিশ্রণ প্রস্তুত; কভার এবং একপাশে সেট। মুরগী কাটা; কভার এবং 12 ঘন্টা পর্যন্ত ঠাণ্ডা। জড়ো হয়ে পরিবেশন করার আগে বেক করুন।

চিপটল ক্যাটসআপ:

Medium টি মাঝারি কর্ড এবং কোয়ার্টারযুক্ত টমেটো, 1/4 কাপ কাটা পেঁয়াজ এবং 1 টি শুকনো চিপটল কাঁচামরিচ মিশ্রিত করুন, গুঁড়ো করে, সসপ্যানে। ফুটন্ত আনুন; প্রায়শই আলোড়ন। তাপ, কভার এবং 15 মিনিট সিদ্ধ করুন। খাদ্য কল বা চালনী মাধ্যমে টিপুন; বীজ এবং স্কিন ফেলে দিন। মিশ্রণটি সসপ্যানে ফিরুন; ১/৪ কাপ চিনি, ১/৪ কাপ ভিনেগার, ১/২ চা চামচ শুকনো মার্জোরাম, চূর্ণ এবং ১/২ চা চামচ লবণ দিয়ে নাড়ুন। প্রায় 15 মিনিটের সময়, প্রায়শই নাড়তে নাড়তে নাড়তে নাড়ুন mer প্রায় 1 কাপ তৈরি করে। প্রতি টেবিল চামচ পুষ্টির জন্য তথ্য: 25 ক্যালোরি, 0 গ্রাম। মোট ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 72 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্ব।

নীল পনির সস:

একটি ছোট মিশ্রণ বাটিতে 1/2 কাপ প্লেইন দই বা দুগ্ধের টক ক্রিম এবং একটি 3-আউন্স প্যাকেজ ক্রিম পনির নরম করে একসাথে নাড়ুন। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা ফ্লফি হওয়া পর্যন্ত মাঝারি গতিতে বৈদ্যুতিক মিক্সার দিয়ে বেট করুন। 1/3 কাপ নাড়ুন নীল পনির। Servingেকে রাখুন এবং পরিবেশন করার সময় পর্যন্ত ফ্রিজে ঠাণ্ডা করুন। পরিবেশন করার জন্য, প্রয়োজনে 1 থেকে 2 টেবিল চামচ দুধে পাতলা সস থেকে ডুবিয়ে যাওয়ার ধারাবাহিকতায় নাড়ুন। প্রায় 1 কাপ তৈরি করে। প্রতি টেবিল চামচ পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য: ৩৩ ক্যালরি।, 3 গ্রাম মোট ফ্যাট (2 গ্রাম সা। ফ্যাট), 8 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 60 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1 গ্রাম কার্ব।