সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যানে স্টিমারের ঝুড়ি রাখুন। ঝুড়ির ঠিক নীচে জল যুক্ত করুন। ফুটন্ত জল আনুন। স্টিমারের ঝুড়িতে ব্রোকলি যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং তাপ কমাতে। 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত বাষ্প।
-
এদিকে, একটি ছোট পাত্রে তেল, লেবুর খোসা, লেবুর রস, লবণ, মরিচ এবং রসুন একত্রিত করুন। গরম ব্রোকোলির উপর ঝরঝরে বৃষ্টি; কোট টস
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 66 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 121 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
