সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 4- থেকে 6-কোয়ার্ট ক্রোকারি কুকারে বেগুন, আলু, আন্ডারাইন্ডেড টমেটো এবং গারবানজো মটরশুটিগুলি একত্রিত করুন।
-
আদা, সরিষার বীজ, ধনিয়া, তরকারি গুঁড়ো এবং শাকসব্জির উপরে মরিচ ছিটিয়ে দিন। সবজি শাকসব্জি বা মুরগির ঝোল .ালা।
-
Toেকে রাখুন এবং 8 থেকে 10 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 4 থেকে 5 ঘন্টা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে রান্না করুন। বাটিতে লাডল এবং ধনেপাতা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 162 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 889 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন)।
