বাড়িতে কীভাবে স্মুদি বানাবেন | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

একটি সাধারণ স্মুদি রেসিপি হ'ল একটি সহজ, দ্রুততম এবং সবচেয়ে পছন্দসই খাবার খাওয়ার-উপভোগের উপায়গুলির মধ্যে যা প্রতিদিনের ডায়েটে একটি পরিবেশন (বা বেশ কয়েকটি) উত্পাদন যোগ করা যায়। আপনার ব্লেন্ডারটি ভেঙে নিন এবং আপনার নিখুঁত পানীয়টি নাস্তা বা স্ন্যাকের সময় আসার জন্য প্রস্তুত করুন।

কীভাবে ধাপে ধাপে একটি স্মুথী তৈরি করবেন

সমস্ত সৃজনশীল ধরণের কল! কীভাবে ঘরে বসে স্মুদি তৈরি করা যায় তার নিয়ম খুব কম are যখন কোনও মেনু নেই, আপনার স্বাদ কুঁড়িগুলি মসৃণ জাহাজটিকে নতুন সুস্বাদু অঞ্চলে চালিত করে। যে কোনও ফলের কাজগুলি সম্পর্কে, তাই আপনার পছন্দসই স্বাদ এবং seasonতুরতার উপর নির্ভর করে চয়ন করুন।

এই সহজ সূত্রটি কেবল মনে রাখবেন:

ফল + রস + দুগ্ধ / দুগ্ধ বিকল্প + বরফ = সহজ মসৃণ রেসিপি উইন।

আপনার নিজস্ব মসৃণ রেসিপিটি ডিজাইন করতে নীচে আমাদের টেস্ট কিচেনের প্রো টিপস অনুসরণ করুন, তারপরে কীভাবে এটি একটি বাটিতে রূপান্তর করতে হয় এবং কীভাবে এটি একটি উবার সমৃদ্ধ এবং ক্রিমযুক্ত সামঞ্জস্যতা দিতে হয় তা শিখুন। খুব সুন্দর!

সম্পর্কিত : স্বাস্থ্যকর স্মুথী রেসিপিগুলি

প্রথম ধাপ: ফল চয়ন করুন

স্পষ্টতই, ফল বাছাই করা কীভাবে একটি ফলের স্মুদি তৈরি করা যায় তার একটি প্রয়োজনীয় অংশ। আপনার কাস্টম স্মুদি রেসিপিটির দুটি পরিবেশনার জন্য, আপনার ব্লেন্ডারে 2 কাপ খোসা এবং কাটা ফল পরিমাপ করুন। ফলের স্বাদগুলি মিশ্রিত করতে নির্দ্বিধায় বা কেবল একটি প্রিয়কে আটকে দিন।

আমাদের রন্ধনসম্পর্কীয় পেশাদার মিষ্টি হয়:

বেরি, যেমন হোলড এবং অর্ভড স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরি
খোসা ছাড়ানো আম, পেঁপে, আনারস এবং তরমুজের খণ্ড
পিটেড চেরি, পীচ এবং নেকটারাইনস
পাকা কলা মুদ্রা
খোসা কিউই ফলের স্লাইস
ম্যান্ডারিন কমলা অংশ

হিমশীতল ফলের সাহায্যে কীভাবে মসৃণতা তৈরি করবেন : ফলগুলি পাকা, প্রস্তুত এবং মরসুমে, ফ্রিজার ব্যাগগুলিতে 2 কাপ অংশে এগুলি (ধোয়া ধুয়ে ফেলা, কাটা এবং পিটেড, প্রয়োজন হলে) হিমায়িত করুন যখন এগুলি প্রচুর পরিমাণে না হয়। ফল 9 মাস পর্যন্ত হিমশীতল হতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি সুপার মার্কেটে হিমায়িত ফল কিনতে পারেন। সমান পরিমাণে হিমায়িত দিয়ে তাজা ফল প্রতিস্থাপন করুন।

সম্পর্কিত : আপনার বেরি অনুগ্রহ কীভাবে চয়ন করবেন, সংরক্ষণ করবেন এবং স্থির করবেন

দ্বিতীয় ধাপ: তরল এবং দুগ্ধ যুক্ত করুন

আপনার স্মুদি রেসিপিতে তরলের জন্য, 1 কাপ ব্যবহার করুন:

ফলের রস
রস মিশ্রণ
নারিকেলের পানি
পানি

তারপরে 1 কাপ যুক্ত করুন:

দুধ বা দুগ্ধবিহীন দুধের বিকল্প (সরল বা স্বাদযুক্ত)
দই (সরল বা স্বাদযুক্ত)
দধি
ঘোল
সয়াদুধ

একটি গ্লাস পরিমাপের কাপে পরিমাপ করুন এবং ব্লেন্ডারে ফলের সাথে উভয় যুক্ত করুন।

সম্পর্কিত : ভিজি সহ সহজ স্মুথির রেসিপিগুলিও!

তৃতীয় ধাপ: একটি স্মুথি পুরু কীভাবে তৈরি করা যায় তার জন্য .চ্ছিক অ্যাড-ইন

স্মুডির দোকানগুলির মতো, আপনার স্মুথির ধারাবাহিকতা আরও বিলাসবহুল করতে আপনি বোনাস বাল্ক-আপগুলি যুক্ত করতে পারেন এবং অতিরিক্ত সন্তোষজনক প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করতে পারেন। চেষ্টা করুন:

Protein কাপ প্রোটিন পাউডার বা অন্যান্য গুঁড়া পরিপূরক
1-2 চা চামচ গমের জীবাণু বা ফ্লেক্সসিড
¼ কাপ সিল্কেন টফু
¼ কাপ রান্না করা সাদা মটরশুটি বা ছোলা
2 টেবিল চামচ বাদাম মাখন (অনুপ্রেরণার জন্য এই প্রোটিন-প্যাকড স্মুথির রেসিপিটি দেখুন)

চতুর্থ ধাপ: বরফ এবং মিশ্রণ যুক্ত করুন

আপনি কতটা বরফ ব্যবহার করেন তা নির্ভর করে আপনি আপনার স্মুদিটি কতটা ঘন হতে চান on মোটামুটি ঘন স্মুডির জন্য প্রায় 1 কাপ চূর্ণযুক্ত বরফ দিয়ে শুরু করুন যা এখনও খড় দিয়ে পানযোগ্য। হিমায়িত ফল ব্যবহার করা বা আপনি স্মুদি পাতলা এবং কম ঠান্ডা হতে চাইলে বরফ ছাড়ুন। প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং মিশ্রণ। একটি কাপ বা থার্মাল টু-গো-পানের পাত্রে andালুন এবং প্রতি শেষ ড্রপ স্ল্যাপ করুন।

সম্পর্কিত : একটি ব্লেন্ডার পরিষ্কার করার জন্য সেরা হ্যাক

কীভাবে দই ছাড়াই স্মুথি তৈরি করবেন

একটি সহজ মসৃণ রেসিপিটির দুগ্ধবিহীন সংস্করণের জন্য, দুগ্ধ উপাদান বাদ দিন এবং ফলটি ½ কাপ এবং রস থেকে ½ কাপ বাড়ান।

কীভাবে একটি স্মুথি বাটি তৈরি করবেন

স্মুটি বাটি হ'ল ইনস্টাগ্রামে সবচেয়ে বড় খাবারের ট্রেন্ড - এবং সঙ্গত কারণেই। এরা যেমন সুস্বাদু তেমনি সুন্দর। কোন ভোজ্য শিল্পীর ক্যানভাস প্রতিরোধ করতে পারে?

এখানে কীভাবে একটি মসৃণ বাটি তৈরি করা যায় যা "পছন্দগুলি" এর ওডলগুলি উপার্জন করতে পারে:

ঘন স্মুদি নির্দেশাবলী অনুসরণ করে উপরে নির্দেশিত হিসাবে সহজ স্মুদি রেসিপি মিশ্রিত করুন। গ্লাসের পরিবর্তে একটি পাত্রে .ালা।
কাটা ফল, বাদাম, গ্রানোলা, বীজ, নারকেল ফ্লেক্স, টাটকা গুল্ম বা গা dark় চকোলেট শেভিংগুলি দিয়ে পছন্দসই হিসাবে সাজান।

রেসিপিটি পান : আদা-বেরি স্মুডি বাটি