স্বাস্থ্যকর মাংসের বিকল্প | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

আমাদের বিনামূল্যে জরুরী বিকল্পের চার্ট পান!

মাংসের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি

গ্রাউন্ড গরুর মাংস: 1 পাউন্ড স্থল গরুর মাংসের জন্য 1 পাউন্ড স্থল টার্কি, গ্রাউন্ড মুরগির স্তন, রান্না করা মসুর বা কালো মটরশুটির বিকল্প করুন। এই সমস্ত বিকল্পের মধ্যে কম চর্বি এবং একই পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। যদি আপনি আপনার বার্গার বা মাংসবোলগুলির জন্য মসুর বা কালো মটরশুটি চয়ন করেন তবে এগুলিকে কিছুটা ম্যাশ করুন যাতে তারা আকার আরও ভাল রাখে।

হ্যামবার্গার প্যাটি: প্রতিটি প্যাটির জন্য পোর্টোবেলো মাশরুমের বিকল্প দিন।

গরুর মাংসের পাঁজর চোখ: 1 পাউন্ড গরুর মাংসের পাঁজরের চোখের জন্য, 1 পাউন্ড গরুর মাংসের সেরলিনের বিকল্প করুন, যার অর্ধেক ক্যালোরি এবং ফ্যাট রয়েছে এবং আরও প্রোটিন রয়েছে।

চিকেন উরু: 1 পাউন্ড মুরগির উরুগুলির জন্য, 1 পাউন্ডের মুরগির স্তনের বিকল্প করুন, যার ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে এবং সমপরিমাণ প্রোটিন থাকে।

গ্রাউন্ড তুরস্ক: 1 পাউন্ড স্থল টার্কির জন্য, 1 পাউন্ড অতিরিক্ত চিকিত্সা স্থল টার্কির বিকল্প করুন। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত জাতটিতে কম ক্যালোরি এবং ফ্যাট থাকে এবং আরও প্রোটিন থাকে।

আরও স্বাস্থ্যকর সাবস্টিটিউট

অন্যান্য উপাদান বিকল্প

আমাদের বিনামূল্যে স্বাস্থ্যকর রান্না বিকল্প চার্ট পান!