সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডারে টফু, কুমড়ো, স্কোয়াশ, এপ্রিকটস, মধু এবং কুমড়ো পাই মশলা একত্রিত করুন। প্রয়োজন মতো মসৃণ, স্টপিং এবং স্ক্র্যাপিং দিকগুলি ofেকে রাখুন এবং মিশ্রণ করুন। আইস কিউব যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
-
লম্বা চশমা ourালা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
মেক-অ্যাডেড টিপ:
নির্দেশ হিসাবে মসৃণতা প্রস্তুত। একটি এয়ারটাইট ফ্রিজের ধারক স্থানান্তর করুন। 3 দিন পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন বা 6 মাস পর্যন্ত স্থির করুন। হিমশীতল হলে ফ্রিজে গলে নিন। পরিবেশন করার আগে ভালভাবে নাড়ুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 162 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 4 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 23 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
