সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি আঁচে 10 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ তেল oil মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; মাঝে মাঝে আলোড়ন 6 থেকে 8 মিনিট বা খুব স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ঘরে তৈরি হরিসা পেস্টে আলোড়ন দিন। ছোলা, ঝোল এবং টমেটো নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিমার, অনাবৃত, 10 মিনিট বা কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
এদিকে স্ক্র্যাম্বলড ডিম নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন। ধীরে ধীরে ছোলা মিশ্রণে ভাঁজ করুন। ব্যাগুয়েট ফালি দিয়ে পরিবেশন করুন।
* টিপ
টোস্টড ব্যাগুয়েটের টুকরো, প্রিহিট ব্রয়লার। বেকিং শীটে কাঙ্ক্ষিত সংখ্যক রুটির টুকরো সজ্জিত করুন। একটি ছোট বাটিতে একসাথে জলপাই তেল এবং কিমা রসুন দিয়ে নাড়ুন। দু'দিকে রুটির তেল মিশ্রণ দিয়ে ব্রাশ করুন। 3 থেকে 4 ইঞ্চি উত্তাপ থেকে 2 থেকে 4 মিনিট বা টোস্ট হওয়া পর্যন্ত, একবার ঘুরিয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 410 ক্যালরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 326 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 807 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম প্রোটিন)।ঘরে তৈরি হরিসা পেস্ট
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
শুকনো চিলি মরিচ একটি বড় পাত্রে রাখুন। কাটা মরিচের উপরে পর্যাপ্ত ফুটন্ত জল coverালা এবং 20 মিনিট দাঁড়ানো দিন।
-
এদিকে, একটি ছোট ছোট স্কিললেট তাপের কাঁচে, ধনিয়া এবং জিরা বীজ মাঝারি আঁচে 2 মিনিট বা টোস্টেড এবং সুগন্ধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে কাঁপানো কাঁপুনি। স্কিললেট থেকে বীজ সরান; শীতল হতে দিন একটি মশলা পেষকদন্ত বা একটি পুনরায় বিক্রয়যোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগে রেখে বীজ পিষে একটি ঘূর্ণায়মান পিন দিয়ে পিষে নিন।
-
মরিচ ড্রেন। আপনার হাতকে প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং কাঁচামরিচ থেকে কান্ড, বীজ এবং ঝিল্লি সরিয়ে ফেলুন। মরিচ, জমিতে বা কাঁচা বীজ, রসুন, জলপাই তেল, লেবুর রস এবং লবণ একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে রাখুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কভার এবং ডাল, একটি মসৃণ ধারাবাহিকতা পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজন হিসাবে জল যোগ করুন।
মিষ্টি হরিসা সস
চিলি মরিচ 1 কাপ ভাজা লাল মিষ্টি মরিচ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন। ওমিট স্টেপ 1. 60 (1-চামচ) পরিবেশন করা হয়। প্রতি পরিবেশন: 8 ক্যালরি, 1 গ্রাম ফ্যাট (0 গ্রাম সাট ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম চোল।, 34 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 0 গ্রাম কার্ব। ক্যালোরি, 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1% ভিটামিন এ, 4% ভিটামিন সি
ডগা
একটি উদ্ভিজ্জ ডুব জন্য, 1 টেবিল চামচ নাড়ুন। ঘরে তৈরি হরিসা 1/2 কাপ রিমোট্তা পনির বা সাধারণ গ্রীক দইতে আটকান।
পুষ্টি উপাদান
ভজনা প্রতি:
