সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 টেবিল চামচ তেল দিয়ে স্কোয়াশের দুটি টুকরোগুলি ব্রাশ করুন; লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে.
-
একটি কাঠকয়ল গ্রিলের জন্য, গ্রিল স্কোয়াশটি, মাঝখানে কয়লার উপরে সরাসরি অনাবৃত গ্রিলের রাকে প্রায় 6 মিনিট বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া অবধি একবার ঘুরিয়ে দেওয়া sides (একটি গ্যাস গ্রিলের জন্য, প্রিহিট গ্রিল heat তাপকে মাঝারি করে কমিয়ে দিন heat আঁচে গ্রিল রাকের উপর স্কোয়াশ রাখুন directedেকে দিন এবং নির্দেশ অনুযায়ী গ্রিল করুন))
-
একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে স্কোয়াশ, টমেটো এবং তুলসির ব্যবস্থা করুন। বাকি 2 টেবিল চামচ তেল সবজির ঠিক আগে পরিবেশন করার আগে ভিজিয়ে রাখুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 80 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন)।
