সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
জলপাই তেল এবং চুনের রস একসাথে নাড়ুন। জলপাই তেলের মিশ্রণ দিয়ে অ্যাভোকাডোস ব্রাশ করুন। লবণের সাথে অ্যাভোকাডোর কাটা দিকগুলি ছিটিয়ে দিন।
-
একটি কাঠকয়লা গ্রিলের জন্য, গ্রিল অ্যাভোকাডো অর্ধেকগুলি, মাঝারি কয়লার উপরে সরাসরি অনাবৃত গ্রিলের র্যাকটিতে 5 মিনিটের জন্য বা বাদামী হওয়া অবধি কাটা উচিত। অ্যাভোকাডো অর্ধেক ঘুরিয়ে, পাশ কাটা। অ্যাভোকাডো অর্ধেকের কেন্দ্রগুলি 1/4 কাপ পিকান্তে সস এবং কাটা পনির দিয়ে পূরণ করুন। গ্রিল এবং গ্রিলটি প্রায় 5 মিনিট বেশি বা পনির গলে যাওয়া শুরু হওয়া পর্যন্ত Coverেকে রাখুন। (একটি গ্যাস গ্রিলের জন্য, গ্রিল প্রিহিট করুন heat তাপকে মাঝারি করে কমিয়ে দিন heat আভোকাডো অর্ধেক উত্তাপের উপরে গ্রিল রাকে রাখুন aboveেকে রাখুন এবং উপরে গ্রিল করুন।)
-
গ্রিল থেকে অ্যাভোকাডোস সরান। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ছিটানো যদি ইচ্ছা হয় তবে অতিরিক্ত পিকান্ট সস এবং টক ক্রিমের সাথে সালাদ শাকের বিছানাতে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 204 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 6 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 292 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
