সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মটরশুটি ড্রেন, তরল সংরক্ষণ। মাঝারি আঁচে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট উত্তাপে জলপাইয়ের তেল। রসুন যোগ করুন; রান্না করুন এবং 1 মিনিটের জন্য নাড়ুন। স্কিললেটে মটরশুটি এবং হ্যাম যোগ করুন। প্রায় 5 মিনিট বা মাঝে মাঝে উত্তপ্ত হওয়া অবধি রান্না করুন occasion পালং শাক মধ্যে আলোড়ন; কভার এবং 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য আরও বা রান্না করুন যতক্ষণ না তাজা শাকসব্জির পাতলা হওয়া বা হিমায়িত পালং শাক উত্তপ্ত না হওয়া পর্যন্ত। যদি ইচ্ছা হয় তবে কিছু সংরক্ষিত তরল দিয়ে পাতলা মিশ্রণটি। পরিবেশন করা
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 353 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 12 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 537 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 51 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম ফাইবার, 0 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
