সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3/4-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে শুয়োরের মাংস কাটা; লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বল্প ছিটিয়ে দিতে হবে. ডাচ ওভেনে মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপরে জলপাইয়ের তেল দিন। শুয়োরের মাংস যোগ করুন; 4 থেকে 5 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। গলিত সবজির দুটি প্যাকেজ, চিলি এবং জিরা নাড়ুন।
-
একটি ব্লেন্ডারে বাকি গলিত সবজি এবং জল একত্রিত করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া। ডাচ ওভেনে খাঁটি শাকসবজি যুক্ত করুন। একটি অল্প আঁচে আনা. মাঝারি আঁচে প্রায় 15 মিনিট বা শুয়োরের মাংস রান্না না করা পর্যন্ত মাঝে মাঝে রান্না করুন covered স্যুপ বাটিতে লাডল। উপরে সিলান্ট্রো এবং একটি চুনের রস মিশিয়ে নিন।
* টিপ:
যদি আপনি হিমায়িত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি খুঁজে না পান, তবে একটি মাঝারি পাত্রে এক সাথে পাঁচটি আউন্স নেভি সিম, ধুয়ে ফেলতে এবং শুকিয়ে যেতে পারে; 1 কাপ হিমায়িত কাটা কাটা গাজর; 10-আউন প্যাকেজ হিমায়িত কাটা শাক, অর্ধেক অর্ধেক; এবং 1/4 কাপ ইতালীয় ভিনিগ্রেট সালাদ ড্রেসিং। চিলেস এবং জিরা দিয়ে শুকরের মাংসে 2 কাপ মিশ্রণটি নাড়ুন এবং বাকী 1 কাপ জল দিয়ে মিশ্রিত করুন। নির্দেশিত হিসাবে চালিয়ে যান।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 297 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 74 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 823 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
