সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কিললেটতে মাংসের মাংস এবং পেঁয়াজ রান্না করুন যতক্ষণ না মাংস বাদামী এবং পেঁয়াজ কোমল হয়। ফ্যাট নিষ্কাশন। টমেটো সস, বুলগুর, ওরেগানো, লবণ এবং মরিচ নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিমার, অনাবৃত, প্রায় 5 মিনিট বা কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতা পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
একত্রিত হতে রোলগুলির নীচের অংশে রোমাইন সাজান। রোমেনে চামচ মাংসের মিশ্রণ। ফেটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন; রোলগুলির উপরের অংশগুলি প্রতিস্থাপন করুন। 6 টি স্যান্ডউইচ তৈরি করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 418 ক্যালরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 67 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1086 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 23 গ্রাম প্রোটিন।
