সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে তেল, রসুন, ওরেগানো, ডিলওয়েড এবং 1/4 চা চামচ কালো মরিচ একত্রিত করুন। ভালভাবে কোট মিশ্রণ স্টাফ মধ্যে নাড়ুন। ডিম, পালং শাক এবং 1/2 কাপ চূর্ণিত ফেটাতে নাড়ুন; ভালভাবে মেশান. চার 1/2 ইঞ্চি পুরু প্যাটিগুলিতে আকার দিন।
-
মাঝারি আঁচে একটি গ্রিল্ড বা বড় ননস্টিক স্কিললেট গরম করুন। প্যাটি যোগ করুন। প্রতি পাশে 3 থেকে 4 মিনিট বা বাদামী এবং উত্তপ্ত হয়ে যাওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
-
মিশ্রিত টোপারদের সাথে বানগুলিতে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 367 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 13 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 732 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 36 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 13 গ্রাম প্রোটিন।
