সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে 12 ইঞ্চি পিজ্জা প্যান বা 13x9x2 ইঞ্চি বেকিং প্যানটি আবরণ করুন। 1 ইঞ্চি প্রান্ত গঠন করে প্রস্তুত প্যানে রুটির ময়দা টিপুন। কাঁটাচামচ দিয়ে বেশ কয়েকবার ময়দা ছড়িয়ে দিন। একটি 375 ডিগ্রি ওভেনে 10 মিনিটের জন্য বেক করুন। চুলা থেকে সরান।
-
এদিকে, একটি বৃহত স্কিললেট রান্না করা মাটিতে গরুর মাংস, পেঁয়াজ এবং রসুন প্রায় 5 মিনিট বা মাংস বাদামী হওয়া পর্যন্ত। চর্বি ড্রেন। স্প্যাগেটি সস নাড়া; একপাশে সেট করা। গলিত পালং শাক থেকে সমস্ত তরল বের করে নিন। গরম বেকড ক্রাস্টের উপর পালং শাক ছড়িয়ে দিন। पालकের উপর মাংসের মিশ্রণটি চামচ করুন। টমেটো, মন্টেরি জ্যাক পনির এবং ফেটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
-
30 থেকে 35 মিনিট বা পনির সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। চুলা থেকে সরান। 5 মিনিট দাঁড়ানো। ওয়েজস বা স্কোয়ারে কেটে নিন। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 346 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 52 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 566 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
