সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডারে অ্যাভোকাডোস, দুধ, কোকো পাউডার, মধু এবং ভ্যানিলা একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। চারটি মিষ্টি খাবারের মধ্যে ভাগ করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
টিপ:
অ্যাভোকাডোগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট (সেইসাথে ভিটামিন ই) বেশি থাকে, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাটের জায়গায় খাওয়ার সময় মোট কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 293 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 4 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 31 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 49 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 37 গ্রাম চিনি, 5 গ্রাম প্রোটিন।
