সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
অর্ধেক স্কোয়াশ ক্রসওয়াইজ; বীজ সরান। কাটা দিকগুলি 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে রাখুন। ১/৪ কাপ জল যোগ করুন। ভেন্টেড প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে Coverেকে দিন। উচ্চ শক্তিতে মাইক্রোকুক 13 থেকে 15 মিনিট বা কাঁটা দিয়ে ছিদ্র করার সময় স্কোয়াশ স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত; এমনকি বেকিং জন্য একবার পুনরায় সাজান। একটি বৃহত স্কিললেট কুক সসেজ, মাশরুম, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন মাঝারি আঁচে সসেজ আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত; সসেজ ব্রেক আপ আলোড়ন। ফ্যাট নিষ্কাশন।
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি এফ স্ক্র্যাশ সজ্জা (প্রায় 3 কাপ) থেকে স্ক্র্যাপের সজ্জা। বেকিং ডিশ মুছা; ননস্টিক রান্না স্প্রে সঙ্গে কোট। থালায় আধ স্কোয়াশ ছড়িয়ে দিন। অর্ধেক সসেজ মিশ্রণ এবং অর্ধেক জলপাই যোগ করুন। সিজনিং এবং 1/8 চা চামচ কালো মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অর্ধেক সস এবং অর্ধেক পনির দিয়ে শীর্ষে। স্কোয়াশ, সসেজ, জলপাই এবং সস সহ শীর্ষ। 30 মিনিটের জন্য বেক করুন। বাকি পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 5 মিনিট বা পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত বেক করুন। 10 মিনিট দাঁড়ানো যাক। পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 351 ক্যালোরি, (11 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 64 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 941 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 18 গ্রাম প্রোটিন।
