সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় ননস্টিক স্কিললে পার্সনিপস, গাজর, কমলার রস, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং আদা একত্রিত করুন। ফুটন্ত আনুন; মাঝারি তাপ কমিয়ে দিন। রান্না করুন, অনাবৃত, 7 থেকে 8 মিনিটের জন্য বা শাকসব্জিগুলি স্ফটিক কোমল হওয়া অবধি এবং তরলটির বেশিরভাগ অংশ বাষ্পীভূত হয়ে যায়, মাঝে মাঝে আলোড়ন সৃষ্টি করে।
-
স্কিললেট মিশ্রণে নাশপাতি, পেকান, ব্রাউন সুগার এবং মাখন নাড়ুন। রান্না করুন, অনাবৃত, 2 থেকে 3 মিনিটের বেশি বা শাকসব্জী গ্লাস না হওয়া পর্যন্ত।
-
6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 200 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 59 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
