সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
যদি তাজা অ্যাস্পেরাগাস ব্যবহার করা হয় তবে 7 থেকে 9 মিনিটের জন্য অথবা প্রায় স্নেহকালে হালকা নুনের জল সিদ্ধ করে রান্না করুন। অথবা, হিমায়িত অ্যাস্পারাগাস ব্যবহার করে, প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে রান্না করুন। অ্যাস্পেরাগাস ড্রেন। ঠান্ডা জলে ঠাণ্ডা হয়ে দাঁড়ানো যাক; ড্রেন।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট মিক্সিং বাটিতে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ক্রিম পনির, চিনি এবং কমলা খোসা একসাথে বেট করুন। ঝরঝরে বৃষ্টিপাতের ধারাবাহিকতার ড্রেসিং করতে ধীরে ধীরে পর্যাপ্ত কমলার রসে বীট। পোস্ত বীজে নাড়ুন। একপাশে সেট করুন।
-
একটি মিশ্রণ বাটিতে রান্না করা অ্যাস্পারাগাস, মিশ্রিত শাক, টার্কি বা মুরগী এবং স্ট্রবেরি, পীচ, রাস্পবেরি এবং / অথবা ব্লুবেরি একত্রিত করুন। আলতো করে মেশাতে টস
-
পরিবেশন করতে, 2 স্বতন্ত্র প্লেট বা সালাদ বাটিগুলির মধ্যে সালাদ মিশ্রণটি ভাগ করুন। কাজু, বাদাম বা পেকান দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ড্রেসিংয়ের সাথে ঝিরিঝিরি বৃষ্টি। 2 পরিবেশন করা হয়।
মেনু আইডিয়া:
পুরো গমের রোল এবং আপনার পছন্দের পানীয় সহ এই তাজা সালাদকে অ্যাকসেন্ট করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 388 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 75 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1011 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 33 গ্রাম প্রোটিন)।
