সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বৃহত স্কিললেট মাঝারি আঁচে মাখন গলে। আলু যোগ করুন। Coverেকে রাখুন এবং প্রায় 15 মিনিট বা সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে আলোড়ন। পুরোপুরি শীতল।
-
চারটি সালাদ পাত্রে সমানভাবে স্তর স্যালাড শাক, টুনা, টমেটো, ডিমের টুকরা এবং আলু। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। একটি ছোট পাত্রে একসাথে ভিনেগার, জলপাইয়ের তেল, সরিষা এবং কালো মরিচ ঝাঁকুনি দিন। চারটি ছোট পাত্রে ড্রেসিং ভাগ করুন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
পরিবেশন করা, ড্রেসিং শেক। এক স্যালাড অংশের উপর দিয়ে ড্রিসিংয়ের একটি অংশ zz একত্রিত করতে কভার এবং কাঁপুন বা একত্রিত করার জন্য কাঁটাচামচ দিয়ে টস করুন।
* টিপ:
আপনি যদি লেবু-মরিচ টুনা খুঁজে না পান তবে কোনও ভেষজ-পাকা টুনা ব্যবহার করুন।
নিতে:
টোকা জানাতে, সালাদ এবং ড্রেসিংয়ের পাত্রে একটি আইস প্যাক সহ একটি উত্তাপিত ব্যাগে রাখুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 247 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 125 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 543 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 20 গ্রাম প্রোটিন।
