সুচিপত্র:
আমাদের বিনামূল্যে জরুরী বিকল্পের চার্ট পান!
জরুরী ডিমের বিকল্প 1 টি পুরো ডিমের জন্য, 1/4 কাপের ফ্রিজে বা হিমায়িত ডিমের পণ্য (হিমায়িত হয়ে গলে) itute
- এই পণ্যগুলি বেশিরভাগ ডিমের সাদাগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, পুরো ডিমের চেয়ে কম ফ্যাট থাকে এবং কোনও কোলেস্টেরল থাকে না।
আরেকটি বিকল্প হ'ল 1 ডিমের প্রতিস্থাপনের জন্য 3 টেবিল চামচ জলের সাথে 1 টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড একত্রিত করা।
আরও উপাদান বিকল্প
স্বাস্থ্যকর ডিমের বিকল্পগুলি 1 পুরো ডিমের জন্য 2 টি ডিমের সাদা রঙের বিকল্প করুন, যার মধ্যে কুসুমের চেয়ে কম কোলেস্টেরল রয়েছে। আপনি 1/4 কাপ ডিমের বিকল্পটিও ব্যবহার করতে পারেন।
- ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে ডিমের পণ্যগুলিতে 50 শতাংশ কম ক্যালোরি, কম ফ্যাট এবং কম কোলেস্টেরল থাকতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে ডিমের চেয়ে ডিমের চেয়ে সোডিয়াম এবং শর্করা বেশি থাকে product
অন্য স্বাস্থ্যকর ডিমের বিকল্পের জন্য, 1 ডিমের প্রতিস্থাপনের জন্য 3 টেবিল চামচ জলের সাথে 1 টেবিল চামচ জমিটি মিশ্রণ করুন।
- শ্লেষের ডিমের অর্ধেক ক্যালোরি থাকে এবং প্রায় অর্ধেক ফ্যাট থাকে। এটিতে 100 শতাংশ কম কোলেস্টেরল রয়েছে এবং এতে ফাইবার যুক্ত হয়।
আরও স্বাস্থ্যকর উপাদান বিকল্প
ডিম রেসিপি
কুইচে রেসিপি
ক্লাসিক স্তর
বেকন এবং ডিম মাফিনস
আমাদের বিনামূল্যে স্বাস্থ্যকর রান্না বিকল্প চার্ট পান!
