সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 1 / 2- থেকে 4-কোয়ার্ট ক্রোকারি কুকারে আলু, গাজর, লাল পেঁয়াজ, আপেলের রস, ট্যাপিওকা, তরকারি গুঁড়ো, আদা, লবণ এবং এলাচ মিশ্রিত করুন।
-
আবরণ; 8 থেকে 10 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 4 থেকে 5 ঘন্টা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে রান্না করুন।
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী চাল রান্না করুন। যদি কম-তাপীকরণ সেটিং ব্যবহার করা হয় তবে উচ্চ-তাপীকরণ সেটিং-এ ঘুরুন। টফু, জুচিনি, মটর এবং কিসমিস যুক্ত করুন। আরও 30 মিনিট Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। গরম রান্না করা ভাতের উপরে সবজির মিশ্রণ পরিবেশন করুন। চাইলে চাটনি দিয়ে পরিবেশন করুন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 326 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 262 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 65 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম প্রোটিন)।
