কর্ণযুক্ত গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি সালাদ | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• 3 কাপ প্যাকেটজাত কাঁচা বাঁধাকপি (কোলেস্লো মিক্স) দিয়ে
• 3 কাপ শিশুর পালং
• Small একটি ছোট লাল পেঁয়াজ, খুব পাতলা slivers মধ্যে কাটা
• ½ কাপ বাটার মিল্ক
• 3 টেবিল চামচ হালকা মেয়োনিজ
• 2 চা চামচ প্রস্তুত
• As চামচ কাঁচা বীজ
• 2 ½ কাপ কাটা বা কাটা রান্না করা কর্নেড গরুর মাংস
• 2 আউন্স কাটা সুইস পনির, ছেঁড়া
• Croutons

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি বড় পাত্রে এক সাথে বাঁধাকপি, শাক এবং পেঁয়াজ টস করুন। ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি দিয়ে বাটার মিল্ক, মেয়োনেজ, ঘোড়া এবং কাঁচা বীজ। বাটিতে সবুজ শাকসব্জির উপর ঝরা বৃষ্টি; একত্রিত করতে টস কর্নযুক্ত গরুর মাংস, পনির এবং ক্রাউটনগুলির সাথে শীর্ষে।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 427 ক্যালোরি, (10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 122 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1270 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।