সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন; ড্রেন।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ব্লেন্ডারে চুনের রস, ধনেপাতা, তেল, চিনি, ১/২ চা চামচ লবণ, রসুন গুঁড়ো, জিরা এবং গোল মরিচ একত্রিত করুন। প্রায় 30 সেকেন্ড বা ভাল মিশ্র হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং মিশ্রণ করুন। একপাশে সেট করুন।
-
রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি ইনডোর বৈদ্যুতিন গ্রিলের র্যাকটি আবরণ করুন। প্রিহিট গ্রিল ১/২ চা চামচ লবণ এবং মরিচ দিয়ে মুরগি ছিটিয়ে দিন। গ্রিল রাকের উপর মুরগি রাখুন। কভার সহ গ্রিল ব্যবহার করা হলে lাকনাটি বন্ধ করুন। মুরগি আর গোলাপী না হওয়া অবধি গ্রিল (170 ° F)। (একটি আচ্ছাদিত গ্রিলের জন্য, প্রায় 6 মিনিটের জন্য অনুমতি দিন an একটি অনাবৃত গ্রিলের জন্য, একবার থেকে গ্রিলিংয়ের মাধ্যমে একবারে ঘুরিয়ে 12 থেকে 15 মিনিটের সময় দিন)
-
একটি বড় পাত্রে পাস্তা, মুরগী, টমেটো, লাল পেঁয়াজ, আমের, অ্যাভোকাডো, মিষ্টি মরিচ এবং জলপেও মরিচ একত্রিত করুন। পাস্তা মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ourালা; কোট থেকে আলতো করে টস যদি ইচ্ছা হয় তবে চুনের ছিদ্র দিয়ে পরিবেশন করুন।
* টিপ:
চিলি মরিচগুলিতে অস্থির তেল থাকে যা আপনার ত্বক এবং চোখ জ্বলতে পারে, যতটা সম্ভব তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। চিলি মরিচের সাথে কাজ করার সময়, প্লাস্টিক বা রাবারের গ্লোভস পরুন। যদি আপনার খালি হাতগুলি মরিচগুলিকে স্পর্শ করে তবে আপনার হাত এবং নখগুলি সাবান এবং গরম জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 357 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 58 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 580 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
