সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3-1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ক্রোকারি কুকারে ঝুচিনি, সবুজ মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, সেলারি, রসুন, মরিচ গুঁড়ো, ওরেগানো এবং জিরা একত্রিত করুন। আনরেইনড টমেটো, আন্ড্রেইনড কর্ন, ড্রেইন শিম এবং সালসাতে নাড়ুন।
-
Toেকে রাখুন এবং 8 থেকে 10 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 4 থেকে 5 ঘন্টা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে রান্না করুন। পরিবেশন করার জন্য, কাঁচামরিচ বাটাতে কাটা এবং টক ক্রিম দিয়ে শীর্ষে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 277 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 6 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1599 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 54 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম প্রোটিন)।
