সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন। রান্না জলের 1/4 কাপ সংরক্ষণ করুন ড্রেন; রান্না জল একপাশে সেট করুন। প্যানে ফিরে পাস্তা; গরম রাখে.
-
এদিকে স্কোয়াশের কাটা দিকগুলিকে 2 টেবিল চামচ জল দিয়ে মাইক্রোওয়েভ-সেফ বেকিং ডিশে রাখুন। মাইক্রোওয়েভ, 7 থেকে 10 মিনিটের জন্য 100% পাওয়ার (উচ্চ) উপর আচ্ছাদিত; অর্ধেক রান্নার মাধ্যমে পুনরায় সাজানো। 5 মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত, স্ট্যান্ড করা যাক।
-
মুরগির ছিটিয়ে ১/৪ চা চামচ লবণ এবং ১/৪ চা চামচ গোলমরিচ দিয়ে দিন। মাঝারি-উচ্চ উত্তাপ উপর বড় স্কিললেট তাপ তেল। মুরগী যোগ করুন; 6 থেকে 8 মিনিট বা সোনালি বাদামী এবং মাঝখানে গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। স্কিললেট থেকে মুরগি সরান; গরম রাখে.
-
একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে দুধ এবং ময়দা। মুরগির ঝোল এবং সংরক্ষিত রান্নার পানিতে ঝাঁকুনি; একপাশে সেট করা। মাঝারি পাত্রে স্কোয়াশ থেকে মাংস স্ক্র্যাপ করুন; মোটা মাশ। 1 1/4 কাপ স্কোয়াশ এবং অবশিষ্ট নুনটি গরম স্কলেলেটে স্থানান্তর করুন। ঝোল মিশ্রণ, 2 টেবিল চামচ পরমেশান পনির এবং 1 টেবিল চামচ sষিতে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; আরও 1 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন। প্যানে পাস্তার উপরে সসের মিশ্রণ .েলে দিন। মুরগী যোগ করুন; একত্রিত করতে টস
-
পরিবেশন করতে, 5 পরিবেশনকারী প্লেটের মধ্যে মিশ্রণটি ভাগ করুন। ১/৩ কাপ পরমেশান পনির, ২ টেবিল চামচ টুকরো টুকরো তাজা, ষি এবং বাকি ১/৪ চা চামচ গোলমরিচ দিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 359 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 58 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 554 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 27 গ্রাম প্রোটিন।
