সুচিপত্র:
ওপকরণ
মুরগির মাংস
দিকনির্দেশ
-
একটি পাত্রে নুন, ধনিয়া এবং কালো মরিচ একত্রিত করুন। মুরগির টেন্ডারলিনগুলির উপর সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। গ্রিল মুরগি, আচ্ছাদিত, মাঝারি আঁচে to থেকে ৮ মিনিটের বেশি বা মুরগী আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত একবার ঘুরিয়ে দেয়।
-
একটি বড় পাত্রে পরবর্তী সাতটি উপাদান (লাল পেঁয়াজের মাধ্যমে) একসাথে টস করুন। ভাজা চিকেন কাটা এবং সালাদ মিশ্রণ যোগ করুন; একত্রিত করতে টস
-
চারটি প্লেটের মধ্যে সালাদ ভাগ করুন। তিল ওন্টন দুটি নিয়ে শীর্ষস্থানীয়। তিল ড্রেসিংয়ের সাথে ঝিঁঝিঁতে স্যালাড এবং বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং, যদি চান, সবুজ পেঁয়াজ শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 370 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 64 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 828 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।তিল ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বাটিতে সমস্ত উপাদান একসাথে ঝাঁকুনি দিয়ে দিন।
তিল ওন্টনস
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইট। পার্চমেন্ট কাগজের সাহায্যে একটি বড় বেকিং শিটটি লাইন করুন। একটি পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে ডিম সাদা এবং তেল; ওয়ানটনের মোড়ক উভয় পক্ষের ব্রাশ। প্রস্তুত বেকিং শীটে একক স্তরে মোড়ক রাখুন। তিলের বীজ দিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। 7 থেকে 9 মিনিট বেক করুন বা উইন্টনগুলি সমানভাবে বাদামী এবং চকচকে না হওয়া পর্যন্ত (উইন্ডনগুলি শীতল হওয়ার সাথে সাথে তারা নষ্ট হয়ে যাবে)।
